zaczyna mnie

[...] będzie najlepszy...?? wiecie jakiego mam po***anego brata czasem to aż płakać mi sie chce...pisze mi na gg czy przyjdę mu pomóc robic serie na klatę to mowie ze przyjdę zaczyna robic i wiecie ja asekuruje rękoma na wyrazie czego a ona odkłada sztangę i jedzie po mnie ze go deskoncentruje itp a ja mowie a jak by ci sie coś stało sztanga by ci [...]

[...] maszyny pulsometrów (szczególnie gdy obok ćwiczą inne osoby) jest w dużym stopniu niemiarodajne. Zaraz wyjeżdżam na 2 dni na występy gościnne - będzie się działo. A poniżej trening Damiana Janikowskiego, swingo-push-press zaczyna się 3:30 ale chwilę wcześniej też fajne ćwiczenia na barki rodem z SW. http://www.youtube.com/watch?v=E_pKlZ5tNuA

[...] cwiczenie prostowanie nog w siedzeniu.Trener mi kazal robic to cwiczenie szybciej.Nie umialam szybko bo stopy zaczely mi dretwiec (dretwienie jest od kostki po stope,czasem zaczyna sie troche wyzej niz kostka.Zwolnilam wiec i nadal mnie bolalo.U mnie w rodzinie jest problem z krazeniem,ja mam zawsze zimne stopy(czasem czuje ze zamiast krwi mam [...]

[...]  Zawsze myslalam, ze tyl jest moja najgorsza pozcyja a tu sie okazuje, ze moze to byc moja najmocniejsza poza! Ciesze sie bo zawsze mialam plaskodupie a teraz tyl zaczyna jakos wygladac. 18-19.03.2016 – DT 1a. Goblet Squat 4x10 0s 4010 1b. Leg Curl 4x8 90s 4010 2a. Split Squat 3x12 per leg 0s 3010 [...]

[...] wiedzieć, co te jeszcze cyferki oznaczają %-) Darek59 ile osób siadało na ergonometrze w naszym klubie, to widziałam wyścig, kto szybciej będzie "szarpał", no tak to właśnie wyglądało, żyłam w przekonaniu, że tak ma wyglądać, powoli spróbujemy to naprawić, Ania chyba zaczyna "kumać", to może mnie naprowadzić, jak się w końcu na siłce spotkamy ;-)

dzięki Jagoda :-) Dziś DNT, musiałam pozałatwiać ważne sprawy rano, więc mam przymusowy odpoczynek. Coś mnie w lędźwiach zaczyna pobolewać, z jednej strony tylko, nie wiem czy se coś szarpnęłam na treningu czy ki diabeł :-? Mam nadzieję, że przejdzie. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/465104a6e8874b52b77c5ef33a3933ef.JPG

Iza, no tak jakoś się zbiegło z dietą, od kilku dni jak zaczęłam dietę to tak koło 16 mnie zaczyna łupać #-P Ale nie wiem czy to faktycznie związek z dietą ma, czy tylko taki zbieg okoliczności. Dzisiejszy trening bieżnia - zwiększyłam prędkość przy wznosach, ale płuca prawie wyplułam %-) [...]

[...] (na wfach siedzi cały czas w szatni }:-( ) No nie rozumiem na prawdę. Pisze do mnie, próbuje jej pomoc, wysyłam artykuły, których nawet nie chce sie jej przeczytać, po czym zaczyna sie drzeć, że nie mam racji i bedzie jezdzic na rowerku godzine, bo nie lubi skakać i sie wygłupiać (chyba miała na myśli rodzaj interwałów) albo robic przysiadów. Na [...]

[...] jest już problem z utryzmaniem równowagi. Ziomal - mam nadzieję, że się uda. Nie będzie łatwo ale nie poddam się. Helssing - sorry troszeczkę dodałem faktycznie jest 36,5cm (nie chciał być gorszy od innych). Pogoda zaczyna sprzyjać treningowi co jest związane z coraz lepszymi ciężarami. Najlepszy okres do trenowania to pażdziernik-styczeń.

a tam, ja tez mam ciezkie treningi silowe + kondycyjno/wytrzymalosciowe i to samo mowilem lecz wystarczy wejsc 5 min rowerku stale tetno i zaczyna sie wkrecac i zachciewac. na mnie rowerek stale tetno najlepiej dziala

[...] Freddie Cole szykuje się do powrotu na boisko Ashley Cole ma nadzieję, że wróci do gry w połowie stycznia. Rehabilitacja po złamaniu kości stopy przebiega powoli, ale Cole zaczyna widzieć światełko w tunelu. "Jest coraz lepiej. Nie chcę jednak wyznaczać daty powrotu, bo nie jestem pewny. Pracuję ciężko na siłowni i mam nadzieję, że to już [...]

Ja robie 5 min rozgrzewki na skakance przedtreningiem i jestem spocony jakbym robił aeroby conjamniej 30 min %-) No czym lepsza pogoda tm lepsza motywacja u mnie powoli zaczyna sie ciepło robić w czerwcu/lipcu już na siłke będe brał minimum 2 l wody bo będzie strasznie gorąco.. %-) Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-01 14:26:18

zaczyna się beztreningowy brak apetytu :-( mam mega ochotę na coś obrzydliwie słodkiego, ale się wstrzymuje, bo to bez sensu. Nic więcej mnie nie ciągnie Nie wiem, czy skończy się na tym co w wypisce, czy wrzucę jeszcze owsiankę. Jak na razie mi się nie chce :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c3bf071d2d9414e94388a13852ce51c.png Zmieniony przez - [...]

[...] 3xmax cardio 30minut hill=20, prędkość 7,8km/h. Ostatnia minuta 17km/h. Z treningu na trening dodaję w tej ostatniej minucie po 0,5km/h, co bardzo mnie cieszy, bo ten sprint zaczyna się jakoś prezentować w nagrodę z ostatnich posiłków utnę jeszcze 100g owsianych note: Zatrucie ciągle daje się we znaki, chociaż jakby trochę mniej. Głupio sprawę [...]

Na początku sceptycznie podchodziłem do dwuboju, ale zaczyna to wyglądać coraz ciekawiej. Obserwuję ciąglę z partyzanta. Odpoczywaj i trenuj Russel, zajrzyj do mnie bo bardzo dawno już się nie było

u mnie kazda redukcja bez wzgleldu na metode skutkuje zaburzeniami zywienia.po jakims czasie zaczyna sie nieppohamowany apetyt i smaki na produkty ktorych w zyciu bym nie jadl. do tego tuz po redu moze jesc i jesc i ciagle czuje glod i niedosyt. normuje sie sprawa jak przytyje do jakiegos rozsadnego dla mnie bf czyli ok 15% ponizej tego poziomu [...]

[...] czy zrobi jakiś brudny cios albo pokona i dobije do nieprzytomności no chyba, że nazywacie się Puar i znacie tajemne sztuki walki Bruce Lee to nic Wam nie grozi.. Mnie już zaczyna to śmieszyć, nawet taka podstawowa rzecz, że na solówce praktycznie nikt szczęki nie zakłada i możesz ząbki stracić czy bijesz się bez rękawic, nie ma sędziego, [...]

7 bierz sie za siebie zebys zdal curwa !! 3 tydzien sie skonczyl, dzis zaczyna sie 4tydzien cyklu, dla mnie jest duza poprawa w sylwetce, wymiary wieksze ale nie zalezy mi na wymiarach, mialo ciąc ! i tnie :D jeszcze 5 tygodni razem z tym ! zima pobawimy sie w masssssssssssssssssssssssssssssssssssse

wszystkie testy na sfd coraz bardziej przekonują mnie do SAA, małe postępy przy ogromnym poświęceniu ale prawdziwa kulturystyka zaczyna się od wbitej igły niestety, ogromny szacun za wkład w prowadzenie testu, pozdro solar

[...] 36 g fatu, 160 g węgli, 1300 kcal 1/2 zapotrzebowania by wchodziła dalej to już samo mięcho i twaróg na noc ) . Faza postu 21:00-11:00(bo trening powinien być ok 2h po przedtreningowym). To daje jakieś 11 h postu(przy czym prawdziwe jedzenie zaczyna się o 15 dopiero i trwa do 21:00 max). Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-07-23 10:40:19